tag:blogger.com,1999:blog-81863094090970220542024-03-19T01:30:58.242-07:00Diário de um regimeDiário de um regimehttp://www.blogger.com/profile/13306028595362019296noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-8186309409097022054.post-14763759131645207552012-05-05T09:37:00.001-07:002012-05-05T09:37:32.189-07:00Galerinha, fui até a casa da nossa desafiadora, mas ela confessou que deu uma deslizada do regime =/
é uma pena não é mesmo?
Mas ela disse que não vai deixar acontecer novamente e voltou com tudo!!
Queremos ver resultados em!
(:Diário de um regimehttp://www.blogger.com/profile/13306028595362019296noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8186309409097022054.post-72132114645167044802012-04-16T11:49:00.001-07:002012-04-16T12:04:50.360-07:00Aprenda a substituirPrefira!<br /><br />Sobremesas: gelatina e picolé de frutas<br /><br />Pães: Pão francês e bisnaguinha<br /><br />Massas: espaguete, nhoque, parafuso<br /><br />Cereais e Tubérculos: milho,centeio, batata, batata doce,aveia<br /><br />Leguminosas: Feijão preto, branco, ervilha, grão de bico, lentilha<br /><br />Frutas: Abacaxi, laranja, uva, maçã, mamão<br /><br />Vegetais: Alface, almeirão, agrião, rúcula, espinafre<br /><br />Legumes: Abóbora, chuchu, abobrinha, cenoura, tomate<br /><br />Carnes: Peixes, aves sem pele<br /><br />Leite: leite desnatado<br /><br />Gorduras: olhos vegetais de: soja, milho, arroz, girassol, gergelim, oliva e canola, <span style="font-weight:bold;">com moderação<br /></span><br /><br />Ovos: clara de ovos<br /><br />Sucos e bebidas: suco de frutas natural sem açucar, agua de coco, agua mineral, café e refrigerante dietDiário de um regimehttp://www.blogger.com/profile/13306028595362019296noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8186309409097022054.post-13266646511163568162012-04-16T11:35:00.003-07:002012-04-16T11:51:23.433-07:00Dicas da nutricionistaSempre tomar café da manhã (sem exageros), porque se passar a manhã sem comer descontará tudo no almoço!<br />No almoço colocar no prato 6 colheres de sopa de arroz e 1 concha de feijão. Não repetir.<br />Deve haver um lanche da tarde!<br />Jantar arroz, feijão e um frango grelhado ou peito de peru só que a metade da quantia colocada no almoço!<br /><br />Evitar: açucar,refrigerantes,pipoca,amendoim,bebidas alcoólicas,salgadinhos em geral, maionese,catchup, sorvetes, chocolates, creme de leite, leite condensado, chantilly, toddy, nescau e similares, yakult, danone e similares, docinhos, balas e cicletes (exceto diet)<br /><br />Usar a vontade: Água, chá, café, limonada, cheiro-verde, ervas aromáticas, limão, vinagre, alho, cebola, noz-moscada, pimenta do reino.<br /><br />Usar no máximo 2 colheres de sopa de oleo por dia.<br /><br />Evite comer conversando, lendo, estudando, assistindo tv, trabalhando.<br /><br />Mastigar cada garfada pelo menos 15 vezes<br /><br />Fazer, diariamente, pelo menos 20 minutos de exercício fisico: caminhar, pedalar, nadar, correr, etcDiário de um regimehttp://www.blogger.com/profile/13306028595362019296noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8186309409097022054.post-6877314743826827032012-04-16T11:24:00.002-07:002012-04-16T11:31:08.051-07:00FORÇA DE VONTADEPois bem galera, todos sabemos que se nós quisermos emagrecer é preciso que tenhamos força de vontade certo?<br />Ok.. mas força de vontade para que?<br />Sabemos que fazer regime não é coisa fácil, principalmente quando aquele amigo engraçadinho passa por você com aquela comida super gostosa e te oferece de pirraça mesmo sabendo que você esta de dieta! "FORÇA DE VONTADE AI"<br />Ta aquele dia super chuvoso, e você ta com uma preguiça de levantar da cama pra ir a academia "FORÇA DE VONTADE AI"<br />Você ta morrendo de vontade de tomar um sorvete mas é plena segunda-feira "FORÇA DE VONTADE AI"<br /><br />Gente o regime se resume em ter força de vontade!<br />Portanto larga de preguiça e mãos a obra!Diário de um regimehttp://www.blogger.com/profile/13306028595362019296noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8186309409097022054.post-64381066218892141862012-04-16T11:19:00.002-07:002012-04-16T11:24:19.934-07:00<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcoUBvGrueIzGDNXxsjAtfyctrZYx7qWyzeDrWaVS-qnIYUxMnlafX-TvR5a0HP4pS0MJzapYemy6g7RnNYlob6tktamA1qa6r1i1dN0Qfe_35DMmVm3cLkFWmFFMVU_KOfahekXz2uc8/s1600/DSC01429.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 247px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcoUBvGrueIzGDNXxsjAtfyctrZYx7qWyzeDrWaVS-qnIYUxMnlafX-TvR5a0HP4pS0MJzapYemy6g7RnNYlob6tktamA1qa6r1i1dN0Qfe_35DMmVm3cLkFWmFFMVU_KOfahekXz2uc8/s320/DSC01429.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5732065951104517474" /></a><br />Foto de antes do regime<br /><br />Galera o sobre-peso é sim coisa séria, não é só por estética não, mas também pela saúde e é claro para se sentir bem com você mesma!Diário de um regimehttp://www.blogger.com/profile/13306028595362019296noreply@blogger.com0